監修：名古屋大学大学院 医学研究科 精神医学分野 教授 尾崎紀夫先生
うつ病の回復期とは、急性期の治療によって最もつらい症状がやわらぎ、症状が安定してくる時期です。こころと脳の休息が重要であった急性期から、社会復帰に向けたリハビリに移り、睡眠のリズムを整え、図書館に通ったり、「やってみたい」と思えることを徐々にやってみて、少しずつ昼間に活動する時間を増やしていきます。
一方、症状がやわらぐと、つい「早く復帰しなくては」という気持ちが先に立って、無理をしてしまいがちです。「今の状態がどうか」ということを確認した上で、「次は何をやるのか」という目標を定めていくことが重要です。
また、急性期に起こる「うつ病の悪循環」が、どのようにして起こっていたのか担当の医師と一緒に整理をしておきましょう。そして、今回、うつ病になった当時のことを振り返り、「ストレスになる出来事が重なる」、「周囲のサポートが不足」という状況が起こっていなかったかを確認しておきます。その結果をもとに、また同じような「悪循環」にはまり込まずに、「うつ病の再発」を避けるには、どうすればよいかを考えておくことも大切です。
